Yürümek yararlı fakat 10 bin adımdan sonrasına dikkat…

Posted by

Yeni bir araştırmaya nazaran günde 10.000 adım atarak kanser, kalp hastalığı ve erken mevt riskinizi azaltabilirsiniz, fakat rastgele bir ölçüde yürüyüş ve aktivite de yardımcı olur.

Güney Danimarka Üniversitesi’nde yapılan çalışma, yürüyüşün sıhhate yararlarının her adımda arttığını, lakin 10.000 adımda doruğa ulaştığını buldu. Bundan sonrasında ise tesirler azaldı.

CNN’de yer alan habere nazaran, adımları saymak ise; konut işleri, bahçe işleri ve köpek yürüyüşleri üzere yapılandırılmamış, plansız fizikî aktiviteler yapan şahıslar için bilhassa kıymetli olabilir.

Araştırmada yer alan yardımcı doçent Borja del Pozo Cruz, “Özellikle, rastlantısal adımlar (günlük hayat için atılan adımlar) ile hem kanser hem de kalp hastalığı riskinin daha düşük olması ortasında bir alaka tespit ettik” dedi.

Ulusal Yahudi Sağlığı’nda sağlıklı hayat yöneticisi Dr. Andrew Freeman ise, “Fiziksel aktivite katiyen harikadır. Ve bunu daha fazla bitki temelli bir diyet yemek, gerilim atmak, gereğince uyumak ve diğerleriyle irtibat kurmakla harmanlarsanız, işte sihirli tanım budur. Gençlik pınarıdır” dedi.

ARAŞTIRMADA 78.500 KİŞİ İNCELENDİ

Del Pozo Cruz ve takımı yakın vakitte, günde 10.000 adım yürümenin bunama riskini %50 oranında azalttığını gösteren emsal bir çalışma yayınladı. Evvelki çalışmaya nazaran, günde 3,800 adım kadar az bir adımla risk %25 azaldı.

Bununla birlikte, yürüyüş 30 dakika boyunca dakikada 112 adımlık süratli bir tempoda gerçekleştiyse, riskin düşüşü en üst seviyeye çıktı ve bunama riskinde %62’lik bir azalmaya yol açtı. 30 dakikalık süratli yürüyüşün de birebir anda gerçekleşmesi gerekmiyordu – gün içerisine yayılabilirdi.

Pazartesi günü JAMA Internal Medicine mecmuasında yayınlanan yeni çalışma, yedi gün boyunca günde 24 saat adım sayacı takan İngiltere, İskoçya ve Galler’den 40 ile 79 yaşları ortasında 78.500 kişiyi izledi.

Yaklaşık yedi yıl sonra, araştırmacılar bu bilgileri tıbbi kayıtlarla karşılaştırdılar ve dakikada en fazla adım atan şahısların (bu durumda dakikada yaklaşık 80 adım) kanser, kalp hastalığı ve rastgele bir nedenle erken mevt riskinde en büyük azalmayı gösterdiğini buldular.

 

 

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.